Ko sem se pred časom spopadala še z enim zadnjih, a zato toliko bolj trdovratnim strupom, sladkorjem, se najbolj spomnim tega, da me je cel teden bolela glava. Enako se mi je dogajalo, ko sem se odvajala od kave (ki si jo občasno vseeeno še kdaj privoščim). Zavedala sem se, da je med mojim počutjem in glavobolom neposredna vez - strupi, ki sem jih na precej radikalen način prisilila k »vdaji«. Pomagala sem si z nekaj preprostimi položaji in dihalnimi tehnikami.  Najbolj od vsega mi je prijalo mehko povezati glavo z elastičnim povojem in ležati v položaju otroka, podprta z blazinami.

Med razstrupljevalnim procesom se v telesu dogaja pravi vihar. Spremembam se ponavadi upiramo, in zdi, se, kot da se jim na začetku upre tudi telo. Prvih nekaj dni »strožjega« režima so organi izločanja zelo obremenjni in znaki kot so glavobol, zadah, utrujenost, zaprtje, ipd, kažejo na to, da so organi izločanja preobremenjeni. Če se razstrupljanja lotimo celovito, z dovolj hranili (presne zelene zelenjave in maščobami), ni nobene možnosti, da bi bili podhranjeni in šibki.  Kar nekaj dni traja, da nas telo vzame resno, da se dokoplje do skrivnih in skrbno varovanih zalog energije.  Joga pri tem pomaga. Spodbudi prebavni ogenj, olajša simptome »odvajanja« in nas zvečer nežno zaziblje v sanje.

Med razstrupljevalni procesom so najbolj obremenjeni organi prebave in izločanja, jetra, pljuča, ledvica, črevo, koža. Joga kot celovit sistem asan, dihalnih tehnik in drugih, naprednejših metod, je v prvi vrsti namenjena temu, da naše »vozilo«, torej naše telo, pripravi k optimalnemu delovanju. Z redno vadbo uravnovesimo telesne sisteme, spodbudimo notranje organe in na ta način pospešimo proces razstrupljanja. Jetra so naenkrat sposobna predelati več strupov, ledvice pospešeno izločajo urin, kapaciteta pljuč se poveča, čistejša kri in razbremenjen limfni sistem prineseta svežo energijo čisto do površine telesa, do kože, katere delovanje je spodbujeno, pore se očistijo in nato zožijo, znojnice postanejo pretočne... Največji organ izločanja, črevo, je hkrati tudi največji in najpomembnejši del našega imunskega sistema. Če skrbimo za črevo, od znotraj in od zunaj, se bo hvaležno odzvalo z redno, lahkotno prebavo, ki je ne spremljajo niti plini niti napihnjenost.

Joga je torej lahko učinkovita metoda pomoči na poti k bolj zdravemu telesu, večji življenjski energiji , hkrati pa je ravno proces razstrupljanja lahko dober motiv, da z redno vadbo izboljšamo kvaliteto svojega življenja tudi po končanem programu. Sveži in polni energije!

Supta baddha konasana, ležeči metulj: ležimo na tleh, nogi pokrčimo in podplate stisnemo skupaj, naj bodo pete čimbližje zadnjice. Hrbet podložimo z blazino. Položaj krepi notranje organe v spodnjem delu trebušne votline, nežno stimulira ledvici in nadledvični žlezi, sprošča in pomirja črevo, poleg tega spodbuja in pospešuje prebavo. Lahko ga vadimo takoj po obroku. 

Adho mukha virasana, položaj otroka: sedemo na pete in položimo čelo na tla. Stegna razmaknemo in roki iztegnemo predse. Položaj globoko umirja in lajša morebitni glavobol, sprošča mišice vratu in napetosti v zgornjem delu hrbta.

tadasana urdhva hastasana: stojimo z nogama v širini bokov, teža je enakomerno razporejena po celih stopalih. Dvignemo roki, dlani sta obrnjeni druga proti drugi. Podaljšamo stranske dele trupa in ves čas razporejamo težo po celih stopalih. Roki sta čvrsti, komolci iztegnjeni. Asana deluje spodbudno, krepi ramenski obroč, zbistri um in požene kri po žilah. Širi prsni koš, krepi medrebrne mišice, krepi vse notranje organe. Lahko jo vadimo s hrbtom, naslonjenim na steno.

virabhadrasana 2, bojevniški položaj: stopimo močno narazen, prvo nogo obrnemo za 90 stopinj na ven, zadnjo le za kakih 10. Pazimo, da sta stopali v liniji, in sicer peta prvega stopala naj bo, če potegnemo navidezno črto,  v sredini loka zadnjega stopala. Odročimo roki, naj bosta čvrsti in iztegnjeni. Trebuh je obrnjen naprej, koleno prednje noge gleda v smer prstov na nogi! Potem pokrčimo prvo koleno, tako da je stegno vzporedno s tlemi in pogledamo čez prste prve roke. Asana krepi in oblikuje mišice nog, odpira kolke, krepi roke, dviga samozavest in veča moč. Širi prsni koš in krepi vse mišice, ki sodelujejo pri dihanju.

Trikonasana, trikotnik: stopimo močno narazen, prvo nogo obrnemo za 90 stopinj na ven, zadnjo le za kakih 10. Pazimo, da sta stopali v liniji, in sicer peta prvega stopala naj bo, če potegnemo navidezno črto,  v sredini loka zadnjega stopala. Odročimo roki, naj bosta čvrsti in iztegnjeni. Trebuh je obrnjen naprej, koleno prednje noge gleda v smer prstov na nogi! Potem se s trupom nagnemo nad prednjo nogo in roko naslonimo na golen ali stegno. Trup naj bo čimbolj raven. Položaj močno stimulira jetra. 

bharadvajasana 1: sedimo na tleh in zložimo pokrčeni nogi tako, da je spodnja obrnjena s stopalom nazaj, zgornja pa s stopalom v strop. Kolena naj bodo na tleh in gledajo naprej. Zasukamo se stran od nog; v zasuk si pomagamo z rokami – vlečemo prvo stegno in se odrivamo od tal z zadnjo roko. Asana deluje poživljajoč ein razstrupljevalno. Stimulira ledvice. Ko smo v asani in so notranji organi stisnjeni, jih naš dih nežno masira. Ko se izvijemo iz položaja, se organi in žleze napolnijo s svežo krvjo in svežo energijo.

setu bandha sarvangasana, ležeča sveča: uležemo se na bolster ali nekaj zloženih dek, tako da so ramena na tleh, boki in noge pa na podpori. Odpremo prsni koš, roki poožimo na tla ob glavo. Asana stimulira žleze z notranjim izložanjem in ima vse učinke sveče. Pozitivno deluje na ščitnico, krepi mišice hrbta in nog. Zaradi restorativne narave te različice lahko v njej vztrajamo dlje.

viparita karani: uležemo se na tla, podložimo boke in dvignemo noge na steno. Asana stimulira ledvice in nadledvični žlezi, pravzaprav ju vsak dih v asani nežno masira. Sprosti se trebuh, črevo in notrnaji organi. Razbremeni se krvožilni sistem, še posebej srce, in limfni sistem.

Ujjayi 2: uležemo se v podprto šavasano (dvignemo prsni koš), popolnoma sprostimo telo in začnemo z opazovanjem diha. Opazimo vse neenakomernosti, dolžino, zven, toploto... Kot bi opazovali morje in valove, ki mehko oblivajo obalo. In potem začnemo dih gladiti, ga delati enakomernega. Pomembno je, da se vedno znova s pozornostjo vračamo k dihu. Nadalje začnemo podaljševati in nadzorovati izdih, pri tem uporabljamo mišice dihanja: prepono in medrebrne mišice. Najprej napolnimo prsni koš malce globlje kot ponavadi, a pri tem ne napenjamo niti ramen niti ne napihujemo trebuha. Nato počasi in sistmatično praznimo prsni koš, kot bi tekel pesek skozi ozko grlo peščene ure. Ves čas opazujemo zvok svojega diha. Po končanem izdihu sprostimo celo telo in dihamo normalno.

Podaljševanje izdiha globoko umirja telo in um, čisti dihalne poti in nas pripravi na sveže izzive. Ko obvaladamo to dihalno tehniko, se lotimo podaljševanja vdiha, zelo podobno. Zapomnimo si, da diha nikakor ne skušamo prisiliti k sodelovanju, ampak ga le nežno povabimo v telo in mu v telesu naredimo prostor (tako da uporabimo zavedanje o svojem telesu in mišice, ki pri dihanju sodelujejo). Med vsakim ciklom naredimo cikel ali dva normalnega diha, tako da ujamemo sapo in da ne preobremenimo živčnega sistema. 

Urša Božič, certificirana učiteljica Iyengar joge

Foto Mateja Jordovič Potočnik in splet

Iyengar joga je v svetu najbolj priljuljen in razširjen stil  joge. Poudarja natančno izvedbo asan, trdno vodstvo temeljito šolanih učiteljev, uporabo pripomočkov, kjer je to potrebno (ali če želimo poglobiti učinke in v asani vztrajati dlje). Vadba je inteligentna in izzivalna, tako fizično kot psihično.

V času ko izvajamo razstrupljanje, nam je lahko masaža v veliko oporo in pomoč.  Masaža predstavlja splošno higieno telesa in uma, skratka zaobjema tako fizično (pomaga odpraviti zastale tekočine v telesu , odpravlja mišično napetost, krepi slab tonus kože, pomaga odpravljati bolečine v sklepih, poživi suho bledo kožo...) kot tudi mentalno razstrupljanje (pomaga sproščati stres, skrb, jezo, potrtost...).

Masaža spodbuja krvni in limfni obtok ter tako pomaga k hitrejšemu in bolj učinkovitemu izločanju odpadnih snovi iz telesa. Med samo masažo se telo in um spočijeta in hitreje regenerirata. S tem spodbudimo vsesplošno boljše počutje, ki je še toliko bolj pomembno v času intenzivnega razstrupljanja.

Lahko izbiramo različne masažne tehnike, ki jih mora izvajati usposobljen in izkušen terapevt. Med izvajanjem programa razstrupljanja je dobro pričeti z oblogami iz gline. Glina deluje na telo zelo čistilno, pomaga izločati strupe, čisti kri in kožo. Zelo ugodno vpliva na splošno počutje. Koža bo po samem nanosu gline spet mehka in negovana. Poleg glinenih oblog med razstrupljanjem priporočam naslednje masažne tehnike.

Limfni sistem je poleg krvožilja najpomembnejši transportni sistem v telesu, saj je specializiran za odstranjevanje odpadnih snovi iz tkiv; odnaša na primer povročitelje bolezni (npr. bakterije), tujke (npr. prah), beljakovine in tudi do dva litra vode na dan. Limfni sistem je naš osebni smetar, ki vsak dan pobira odpadne snovi po telesu in jih pelje do  limfnih vozlov, kjer se limfa prefiltrira in se odstranijo  telesu škodljive snovi. Limfa se premika zelo počasi in pod nizkimi tlaki, saj system nima osrednje črpalke, kot je v krvožilnem sistemu srce. Zato je v času intenzivnega razstrupljanja limfa lahko obremenjena z veliko količnino odpadnih snovi, ki potujejo po njej z namemon, da se izločijo.
Limfna drenaža je tehnika , ki pomaga limfnemu sistemu pri odvajanju odpadnih snovi iz telesa. Priporočamo jo tudi ljudem ki imajo zatečene ude in jim zastaja tekočina v telesu (se večkrat zbudijo zatečeni). Sama tehnika učinkovito pomaga odravljati celulit in izboljšuje  tonus kože.

Refleksoterapija temelji na spoznanju, da se vsak del telesa povezan z natančno določeno točko na stopalih. S pritiskanjem na te refleksne točke lahko sprostimo in uravnovesimo vse telo.

Z masažo oz. pritiskom določenega mesta izzovemo odziv organa / organskega sistema, ki tej coni pripada. Na ta način osvobajamo napetosti, bolečine ali druge pomanjkljivosti v določenem delu telesa. Je tehnika naravnega zdravljenja in sproščanja psihofizičnega telesa, ki vzpodbuja krvni obtok in endokrine žleze. Poleg globoke sprostitve prinaša boljšo prekrvavitev telesa in deluje poživljajoče hkrati pa pomaga do bolj globokega spanca. Pomaga pri razstrupljanju, zvišuje naravno odpornost ter deluje ugodno na čustveno ravnovesje in mentalne procese. Z refleksno masažo stopal pripomoremo k vsesplošni harmonizaciji notranjih organov in odstranjevanju blokad. 

Kot sem že omenila masaža deluje na telo in duha zelo blagodejno, z dodatkom prave aromaterapevtske mešanice (kombinacija eteričnih olj in hranilnih olj) pa bomo učinek masaže še povečali.

Na koncu bi omenila še TUINA KITAJSKO MASAŽO. S to tehniko masiranja bomo zelo dobro vplivali na kožo, mišični, skeletni, prebavni in endokrini sistem. Aktiviramo energetski sistem telesa, saj masiramo vzdolž meridianov oz energetskih kanalov S stimulacijo določenih presurnih točk pa vzpostavimo ravnovesje in zmanjšujemo stres.

Dober masažni terapevt je sposoben oceniti, katera masažna tehnika je najbolj primerna glede na trenutno stanje organizma in njegove potrebe, kakor tudi kombinirati različne masažne tehnike za dosego čimboljših rezultatov in maksimalnega uravnovešenja celotnega psihofizičnega sistema.

Lili Gavrilović

Lili Gavrilović je po izobrazbi kozmetični tehnik, šolanje je končala 1999 v Ljubljani. V letih med 1999-2004 si je dragocene izkušnje nabirala v  boljših salonih v Sloveniji in se izobraževala tako doma kot v tujini. Med 2004-2006 pa je izkoristila poslovno priložnost in odšla na izpopolnjevanje v Ameriko, kjer je sodelovala in delala z vrhunskimi terapevti in strokovnjaki na področju naravnega zdravljenja.

Leta 2008 je opravila študij kitajske tuina masaže pri dr. Dreviševiču in nadgradila šolanje na Kitajskem v Pekingu. 

Usposobljena in certificirana je za izvajanje različnih tehnik,

- kozmetične nege obraza in telesa,

- razstrupljevalni tretmaji telesa, 

- anticelulitna masaža,

- limfna drenaža,

- refleksna masaža stopal, 

- tuina masaža,

- lomi lomi havajska masaza, 

- atp (akupunkturna masaža po Penzlu),

- globokomišična terapevtska masaža, 

- športna masaža,

- sprostitvena masaža,

- ayurvedska masaža,

- aromaterapevtska masaža,

Je velika ljubiteljica plesa in joge in s svojimi strankami izvaja tudi redne treninge za zdrav duh v zdravem telesu! Osebni pristop je njen moto, saj je vsaka oseba posebna zgodba, ki jo zmeraj navdihne . Skozi dolgoletno kariero je izpopolnila svoja znanja in jih z velikim veseljem deli tudi s svojimi strankami, ki se vedno znova vračajo po novo edinstveno izkušnjo.

Je ljubiteljica narave in živali. V svojem delu je predana in najbolj jo razveseli nasmeh zadovoljnih strank po kočanem delu. Od leta 2007 dela v svojem studiu  v centru Ljubljane.


Kontakt: [email protected], 041 390 572

Na voljo je veliko diet in programov, ki so namenjeni razstrupljanju. Kako izbrati ustreznega? Ko sem se srečala s konceptom presne prehrane, skoraj nisem mogla verjeti, da je vse, kar sem brala, res. V svetu obstaja močno gibanje presnega gurmanstva, splet je poln izjemno kreativnih receptov za estetsko dovršene in neverjetno okusne jedi. Bogastvo okusov me je resnično presenetilo, a je razumljivo, saj so okusi toplotno neobdelane hrane izrazitejši in polnejši. In sem poskusila! Jedi so izgledale čudovito. Karkoli sem fotografirala od svojih presnih stvaritev, je izžarevalo lepoto brez posebne obdelave fotografij ali luči, saj živila ohranijo živo bravo in teksturo, če jih ne skuhamo… Navdušenje nad svojimi odkritji sem preprosto morala deliti s prijatelji. Z rahlim dvomom sem jim ponudila prve presne mojstrovine in sem bila ponovno presenečena. Od zapriseženih mesojedih gurmanov do tistih, ki jim je precej vseeno, kaj vržejo vase, so bili navdušeni! Začela sem spoznavati, da je presna hrana človeku naravno blizu. Celo otroci, za katere so starši zatrjevali, da jih nikakor ne morejo pripraviti k temu, da bi jedli zelenjavo, so z veseljem pohrustali svež korenček, papriko, zelje in celo cvetačo ali nadzemno kolerabo! Vedno bolj sem bila navdušena tudi nad učinki, ki jih je presna prehrana imela na moje počutje, zdravje in izgled. Po nekaj tednih uživanja presne hrane sem izgubila odvečne kilograme, ki so se nabirali več let, moja koža je zasijala, postala čvrsta in napeta, utrujenost pa je popolnoma izginila iz mojega življenja. In vse to je zgodilo na zelo lahkoten način ob uživanju zelo okusne hrane, brez občutkov lakote ali pomanjkanja. Ravno nasprotno, energije sem imela več kot pred spremembo prehrane. Regenerativni in razstrupljevalni učinki presne hrane so me tako navdušili, da sem začela raziskovati. Kaj je torej skrivnost presne prehrane?

Encimi so molekule (večinoma beljakovine), ki so odgovorne za tisoče metaboličnih procesov, ki podpirajo življenje. So visoko kvalificirani katalizatorji, ki pospešujejo različne metabolične reakcije, od prebave do sinteze DNK. Kadarkoli se odvija pretvorba ene snovi v drugo, narava uporabi encime, da pospešijo in/ali omogočijo proces pretvorbe. Encimi razgradijo organske snovi na manjše delce in jih ponovno združujejo v bolj kompleksne snovi. Delujejo le pri nizkih temperaturah in v zmernem pH okolju. Zaviralci delovanja encimov so tudi mnogi strupi in zdravila. Poznamo več skupin encimov:

• Metabolični encimi gradijo nove celice in popravljajo poškodovane celice v krvi, tkivih in organih.
• Prebavni encimi (večino tvori trebušna slinavka) so delovni konji organizma, ki razgradijo zaužito hrano na majhne delce, ki se lahko pretvorijo v energijo v telesu. Proces se začne že v ustih, kjer encim, imenovan amilaza, prične razgradnjo hrane. Kot dobro uigran tim inženirjev različni encimi nadaljujejo z razgradnjo hrane v želodcu in črevesju. Razgradnja hrane je bistveni del pretvorbe hrane v energijo, ki podpira celotno telo. Brez encimov bi dobesedno umrli od sestradanosti pri polno obloženi mizi.
• Tretja skupina encimov so tisti, ki se nahajajo v hrani, ki jo uživamo. Mnogi presnojedci zagovarjajo stališče, da lahko encimi, ki so prisotni v presni hrani, opravljajo vlogo prebavnih encimov v prebavnem traktu. Na ta način naj bi telo varčevalo z energijo, potrebno za tvorbo lastnih prebavnih encimov. Pri kuhanju se encimi v hrani uničijo, zato naj bi bila kuhana hrana težje prebavljiva kot presna. Znanost ne potrjuje tega stališča, saj se encimi, ki jih vnašamo s presno hrano razgradijo že v želodcu, zato ne morejo vplivati na prebavo.

Vendar pa obstaja drugačna, zelo pomembna povezava med uživanjem presne hrane in optimalnim delovanjem prebavnih encimov. Da pridemo do te povezave, je potrebno najprej osvetliti vpliv toplotne obdelave na živila. Temeljna hranila, ki sestavljajo živila, so beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe, vitamini, minerali in voda. Temperatura med toplotno obdelavo povzroča nekatere spremembe v samih hranilih. Med segrevanjem se molekule beljakovin spreminjajo – koagulirajo (zakrknejo), postanejo slabo topne in jih prebavni encimi težje predelajo. Tudi segrevanje maščob povzroča spremembe. Pri visokih temperaturah se začnejo maščobe razgrajevati, tako da npr. nad 220°C nastaja celo kancerogeni akrolein. Visoke temperature uničijo tudi v maščobah topne in v vodi topne vitamine. Med toplotno obdelavo izgubimo v povprečju 50 % v vodi vitaminov; vitamina C, ki je posebno občutljiv, pa do 70 %.

Sedaj pridemo do povezave z encimi: Encimi svoje naloge opravljajo v sodelovanju s kofaktorji. Če so kofaktorji organskega izvora, jih imenujemo koencimi. Koencimi so relativno majhne molekule v primerjavi z beljakovinskim delom encima. Koencimi predstavljajo aktivni del encima, brez njih encim ne more delovati. Mnogi koencimi so vitamini ali pa so pridobljeni iz vitaminov. Vitamini B kompleksa (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12), vitamin C, H in K omogočajo delovanje mnogih encimov. Kot sem že omenila, visoke temperature, ki so prisotne pri toplotni obdelavi živil, v precejšnjem odstotku uničijo nekatere izmed omenjenih vitaminov, kar otežuje delovanje prebavnih encimov, saj ti brez koencimov ne morejo delovati. Ker pa so prebavni encimi odgovorni za pretvorbo zaužite hrane v energijo, ki je na voljo vsemu telesu, se lahko zgodi, da smo kljub velikim količinam zaužite hrane, podhranjeni, izčrpani in brez energije. Seznam znakov, ki se lahko pojavijo ob pomanjkanju omenjenih vitamonov je zelo dolg. Nekateri med njimi so: moteno delovanje živčnega sistema, vzdražljivost, anksioznost, nemir, depresija, motnje spanja, glavoboli, utrujenost, moteno delovanje prebavnega sistema, zmanjšana tvorba rdečih krvničk, počasno celjenje ran, anemija, slabost, spremembe na koži, dermatitis, izpadanje las, vnete dlesni, konjuktivis, boleči in otrdeli sklepi in spodnji del telesa itn.

Kaj pa se zgodi z velikimi količinami zaužite hrane, ki je telo ne more pretvoriti v energijo? Brez ustreznega delovanja encimov se neprebavljene beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati nabirajo v debelem črevesu, v katerega ob razkroju izločajo strupene snovi, ki so nato v določeni meri posrkane v krvni obtok. 

Kuhanje hrane pa je le del težave, saj se vitamini pri kuhanju ne uničijo v celoti. Če kuhano hrano pripravljamo iz polnovrednih, svežih sestavin in s pravilnimi postopki, s tem lahko nedvomno, ob vključevanju presne hrane v zadostnem deležu, zagotovimo zdrav način prehrane. Bolj problematična je uporaba rafiniranih, prehransko siromašnih živil, ki pogosto ne vsebujejo skoraj nič mikrohranil (vitamin, minerali, organske kisline). Postopki rafiniranja pri sladkorju, soli, moki in oljih, uporaba pesticidov, umetnih dodatkov, hormonov in antibiotikov v industrijsko pridelani hrani drastično znižuje njihovo hranilno vrednost. Velika težava današnjega načina prehrane so tudi velike količine zaužitega sladkorja in bele moke ter pomanjkanje kompleksnih ogljikovih hidratov, bogatih z vlakninami (sadje in zelenjava). Če uživamo veliko sladkorja in malo vlaknin, sestradamo koristne bakterije črevesne flore, katerih obstoj je odvisen od vlaknin in kompleksnih OH. Sestradane bakterije se začnejo hraniti z mukusom, ki ščiti sluznico črevesja. Ta postane občutljiva in dovzetna za okužbe s kandido in drugimi patogeni, ki se hranijo z enostavnimi sladkorji, kot sta sladkor in bela moka.

Vse omenjeno pospešuje proces staranja, saj zavira naravno sposobnost celic, da se znebijo poškodovanih beljakovin in maščob. Zmanjšano delovanje prebavnih encimov onemogoča deaktivacijo prostih radikalov, ki poškodujejo zdrave celice, kar še posebej prizadane živčne in možganske celice.

Iz vsega napisanega lahko splepamo, da se vsa čudežnost presnega načina prehrane skriva v tem, da nas vrača k naravnemu načinu prehrane, za kakršnega je bilo naše telo ustvarjeno. Oskrbi nas z ustrezno količino makro in mikrohranil, ki je potrebna za pravilno delovanje prebavnega sistema ter iz naše prehrane izloči procesirana živila (beli sladkor, bela moka) ter škodljive snovi, ki nastajajo pri segrevanju beljakovin in maščob. Poskrbi za vnos vlaknin in kompleksnih OH z uživanjem sadja in zelenjave, beljakovin v lahko prebavljivi obliki (zelenjava, semena, oreščki, kaljene žitarice in stročnice) in kakovostnih maščob (semena, oreščki, različna ektra deviška olja). Ko se razbremenimo hrane, ki ovira naravno delovanje telesa in mu ponudimo hrano, ki ga podpira, telo samodejno sproži proces uravnovešanja skozi razstrupljanje in regeneracijo. Pomembno je, da izbiramo naravno pridelana živila, da se izognemo vnosu pesticidov, konzervansov, antibiotikov, hormonov in GMO.

Presno prehranjevanje je najbolj optimalen način, da se razstrupimo, saj za razliko od drugih razstrupljevalnih diet ne ponuja enoličnega načina prehrane (npr.razstrupljanje z limono), ki lahko že tako izčrpano telo popelje v še večje pomanjkanje hranil. Ravno tako ne vključuje kuhane hrane, ki se težje in počasneje prebavlja, in tako nudi telesu najhitrejši in najlažji način za regeneracijo. Pomembno je, da naša vsakdanja prehrana vsebuje veliko presne zelene listnate zelenjave (špinača, ohrovt, cikorija, rukola, motovilec, blitva, listi brokolija in cvetače, listi redkvic, zelišča…), ki še dodatno uravnava pH krvi. Presno prehrano je tudi po zaključenem razstrupljanju priporočljivo v čimvečji meri vključiti v vsakdanjo prehrano, seveda ob poznavanju in upoštevanju pravilnega kombiniranja živil. Ne glede na to, ali boste hrano kuhali ali jedli presno, pa se priporoča uživanje polnovrednih, čimmanj predelanih živil.

Razstrupljanja s presno hrano se lahko lotimo skozi daljše obdobje in presno hrano počasi uvajamo v vsakdanjo prehrano ali pa izpeljemo krajši in bolj intenziven program razstrupljanja, v katerega vključimo sveže pripravljene, hladno stisnjene zelenjavne in sadne sokove. Kaj je razstrupljanje in kako izberemo način razstrupljanja, ki nam najbolj ustreza, lahko preberete tukaj. Sveže stisnjeni zelenjavni in sadni sokovi pospešijo in podprejo razstrupljanje. S postopkom sočenja sadju in zelenjavi odstranimo poglavitni delež vlaknin, kar črevesju omogoča, da mikrohranila in organsko vodo iz soka že v nekaj minutah posrka v krvni obtok. Energija, ki bi jo telo drugače porabilo za prebavo vlaknin, je tako na voljo kot dodatna energija za razstrupljanje, kar pospeši sam proces. Na intenzivnejšo kuro razstrupljanja se je potrebno postopno pripraviti, da bi se izognili prehudim znakom razstrupljanja ob začetku programa. Enako priporočljivo je, da sam program razstrupljanja poteka stopenjsko, od bolj trdnega do bolj tekočega načina prehrane. Več o tem, kako se pripraviti na razstrupljevalno kuro, kakšni znaki se lahko pojavijo med samim razstrupljanjem ter kako si lahko pomagamo pri slabem počutju in podpremo proces razstrupljanja, lahko preberete v brezplačnem detox priročniku, ki ga lahko naložite na tej povezavi.

V zadnjih letih se veliko piše in govori o razstrupljanju. Omenjajo se dejavniki, ki vplivajo na kopičenje odpadnih snovi v telesu, kot je neustrezna prehrana, onesnaženost okolja, stres…Veliko se piše tudi o načinih razstrupljanja in o snoveh, ki pomagajo razstrupiti telo.  Po večletnih izkušnjah z razstrupljanjem, sem spoznala, da ga dojemamo na različne načine in da je pogosto spregledan pomemben vidik razstrupljanja, ki bistveno vpliva na dolgoročno ohranjanje blagodejnih učinkov. To je tudi najpogostejše vprašanje udeležencev, potem, ko zaključijo s programom in so navdušeni nad doseženim stanjem. Kako ohraniti dobro počutje, mladosten videz in nivo energije, ki ga izkusimo ob zaključku razstrupljevalne kure? Od kod črpamo moč in voljo za resnične spremembe?

Tudi sama sem šla v življenju skozi različna obdobja; od tistih, ko sem preizkušala različne načine prehrane in jih dosledno upoštevala, do obdobij, ko so me osebne težave tako načele, da sem zanemarjala skrb zase. Skozi te izkušnje sem spoznala, da še tako železna disciplina, ki je naravnana na doseganje rezultatov kot so zdravje, dobro počutje, mladosten izgled ipd. ni dovolj trden temelj v življenju, saj ga lahko zamaje že globlja osebna kriza. Trden temelj je zasidran globoko v našem najbolj osnovnem odnosu – odnosu do sebe. Ko odpremo  srce zase, začutimo iskreno željo in potrebo nuditi vsem aspektom sebe toliko ljubezni, kot je morda nikoli v življenju nismo bili deležni.  Iz ljubezni do sebe črpamo moč in pogum, da izpeljemo stvari, ki so se nam še včeraj zdele nepredstavljive in nedosegljive!

Naravna lepota sije od znotraj in je izraz ljubezni do sebe in pripravljenosti, da se negujemo in si nudimo najboljše, kar lahko. Ko začutimo željo po negovanju sebe, se spremeni tudi naš odnos do hrane, ki jo uživamo. Hrana niso več le kalorije, ki nam pomagajo skozi dan niti način tolažbe. Hrano začnemo dojemati kot nektar, ki nas prepoji z življenjsko močjo in radostjo, vedno pripravljena in zaužita z veseljem in spoštovanjem. Velja tudi obratno. Ko začnemo skrbno izbirati in pripravljati hrano, začutimo večjo željo po negovanju in skbi za telo in duha.

Kadar se lotimo temeljitega čiščenja doma in odstranjevanja navlake iz omar in predalov, običajno začutimo pravi nalet entuzijazma in sveže energije. Ko nakopičene odpadne snovi zapuščajo telo, postane tudi naše razpoloženje bolj vedro, občutimo več moči, življenjske energije in navdiha.  Težave, ki so nam povzročale stres, vedno bolj dojemamo kot izzive in odkrivamo nove kreativne načine za reševanje le-teh. Posluh za dogajanje v lastnem telesu in psihi postaja vedno bolj pretanjen, v nas se naseli več mehkobe.

Razstrupljanje je torej večplasten in celovit proces, ki nas popelje na pomembno potovanje vase. Na tej poti se lahko naučimo veliko o lastnem telesu in tesno povezavo med telesom, hrano, ki jo uživamo, počutjem, čustvi in zavestjo.  Bolj ko se čistimo, bolj postajamo mladostni po videzu in počutju ter prožni v telesu in duhu. Pozitivne spremembe nas navdihujejo, da nadaljujemo pot in odkrivamo vedno več. Tako lahko postane negovanje in ljubezen do sebe cilj, ki smo mu predani vse življenje. Takrat smo pripravljeni pretresti svoje navade skozi prizmo novooblikovanih vrednot, ki na prvo mesto postavljajo naše fizično in psihično zdravje. Z veseljem začnemo v vsakdanjik uvrščati dejavnosti kot so npr. joga, telesna aktivnost, gibanje v naravi, nabava in priprava kakovostne hrane, dejavnosti, ki nas navdihujejo in so hrana za dušo. Bolj smo pripravljeni spremljati lastno počutje in upoštevati potrebe telesa po počitku, gibanju. Kmalu spoznamo, da se nam vložek časa in energije obrestuje, saj se povečajo naše fizične in umske sposobnosti, v dnevu lahko opravimo več, na bolj kakovosten način, z manj stresa in veliko več navdiha. Samodisciplina ni več samoprisila, temveč izvira iz ljubezni do sebe in želje, da skrbimo zase na najboljši možen način.

Med procesom razstrupljanja, še posebej na samem začetku, se lahko pojavijo tudi neprijetni občutki, slabo počutje in utrujenost. Pri pravilnem izvajanju razstrupljanja omenjeni znaki niso posledica pomanjkanja hranil in kalorij, saj med pravilno izvajanim razstrupljanjem vnesemo zadostno količino kalorij in precej večjo količino hranil kakor običajno. Slabo počutje in utrujenost, ki lahko nastopi, je znak intenzivnega izločanja odpadnih snovi. Ko se proces čiščenja prične, se nakopičene odpadne snovi izločajo v limfni obtok, z namenom, da se jih telo znebi skozi organe izločanja: pljuča, jetra, ledvice, kožo in črevesje. Slabo počutje, zaprtje, utrujenost, spremembe na koži, zadah, obložen jezik ipd so znak, da so organi izločanja obremenjeni s količino odpadnih snovi, ki se jih telo poskuša znebiti. Zato se je razstrupljanja priporočljivo lotiti čimbolj postopno in dolgoročno. Dovolj je, da način prehrane spremenimo v tolikšni meri, da je dnevni vnos toksinov manjši od količine, ki jo je telo sposobno izločiti. Na ta način bo telo sprožilo proces izločanja ne samo dnevno vnešenih toksinov, temveč tudi skozi daljša obdobja nakopičenih odpadnih snovi, ki se jih v preteklosti ni moglo znebiti. Tak pristop nam bo omogočil bolj “mehko” čiščenje z manj izrazitimi simptomi, vendar od nas zahteva veliko vztrajnosti in samodiscipline skozi daljše obdobje. Tak pristop je tudi priporočljiv kot predpriprava na bolj intenziven proces razstrupljanja, še posebej, kadar se je v telesu nakopičilo veliko odpadnih snovi ali v primeru bolezni. Je tudi najboljši možen način razstrupljanja za vse, ki čutijo dovolj odločenosti in predanosti, da zdrav način prehrane vključijo v vsakdanjik.

Sodoben način življenja in vzgoje pa je premnoge oblikoval tako, da imajo dovolj potrpljenja le za hitre rešitve (npr. če nas boli glava vzamemo aspirin in ne razmišljamo o odpravi vzrokov glavobola). Če nam zdravstveno stanje omogoča, se lahko lotimo krajše a bolj intenzivne razstrupljevalne kure, ki lahko da izjemne rezultate v zelo kratkem obdobju. Vendar moramo biti v takem primeru previdni in opremljeni z znanjem in izkušnjami, kako pomagati organom izločanja, da se znebijo velike količine odpadnih snovi in tako zagotoviti varno razstrupljanje. Če niste strokovnjak na področju ali nimate večletnih izkušenj, vam priporočam, da se razstrupljevalne kure lotite le ob podpori strokovnjaka. V tesnem sodelovanju in ob upoštevanju navodil strokovnjaka, ki sestavi prehranski načrt in vam lahko priporoči različne dodatke in terapije, ki pomagajo razbremeniti organe izločanja, boste lahko varno izpeljali tudi bolj intenzivno razstrupljevalno kuro. Več o različnih načinih podpore procesa razstrupljanja boste lahko brali v enem izmed prihajajočih člankov.

V lekarnah in trgovinah z zdravo prehrano je na voljo veliko dodatkov, ki obljubljajo razstrupljanje.  Tovrstni pripravki so že leta precej popularni in vsako leto se pojavi nekaj novih snovi, za katere proizvajalci zatrjujejo, da nas bodo uspešno razstrupile. Vendar je vedno več ljudi razočaranih nad rezultati tovrstnih “kur”, ki ne dajejo praktično nikakršnih rezultatov. Dejstvo je, da ni čarobne paličice ali tabletke, ki bi nas razstrupila, ne da bi temeljito posegli v vsakdanjo prehrano.  Kakšen način prehrane je primeren in uspešen pri razstrupljanju in zakaj, bom pisala v prihodnjem članku.

Razstrupljanje je torej zahteven in večplasten proces, ki zahteva predanost in vztrajnost, kakor tudi pripravljenost uvajati spremembe v način življenja in prehrane. Lotimo se ga lahko na več načinov:

• v obliki krajše in bolj intenzivne kure,
  
• kot spremembo načina prehrane skozi daljše obdobje
  
• kot kombinacijo obeh omenjenih načinov.
  

Ko se odločamo o tem, kakšen način razstrupljanja je najbolj primeren za nas, moramo upoštevati svoje zdravstveno stanje in si odgovoriti na vprašanje, koliko časa in energije smo v tem trenutku oz. skozi daljše obdobje pripravljeni vložiti v ta cilj.  Vsaka izkušnja pravilnega razstrupljanja je dragocena in dobrodošla. Tudi če se kasneje vrnemo starim navadam, bomo imeli izkušnjo in spomin na to, kako smo se počutili ob drugačnem načinu prehrane. To je znanje in orodje, ki nam bo na voljo vse življenje in ga lahko uporabimo kadarkoli.